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Yoga-Techniken

Asana

Als Asana (Sanskrit, n., आसन, āsana, „der Sitz“) werden Körperstellungen im Yoga (besonders im Hatha Yoga) bezeichnet.

Asana dienen körperlicher Geschmeidigkeit und vitaler Kraft sowie einer guter Körperbeherrschung. Sie harmonisieren Körper und Geist (siehe auch: Pranayama).

Pranayama

Pranayama (Sanskrit, m., प्राणायाम, prāṇāyāma) Pranayama wird allgemein als Atemkontrolle definiert. Auch wenn diese Auslegung im Hinblick auf die dazu gehörenden Übungen korrekt erscheinen mag, so umfasst sie doch nicht die volle Bedeutung des Begriffes. Das Wort Pranayama besteht aus zwei Wortstämmen prana und ayama.

Prana bedeutet 'Lebensenergie' oder 'Lebenskraft'. Es ist die Kraft, die in allen belebten und unbelebten Dingen vorhanden ist. Obwohl Prana eng mit der Luft, die wir atmen, verbunden ist, ist es feiner als Luft oder Sauerstoff. Pranayama sollte daher nicht nur als Atemübung verstanden werden, die den Lungen mehr Sauerstoff zuführt. Pranayama nutzt den Atem, um den Pranafluss in den Nadis (Energiekanälen) von Pranamaya Kosha (Vitalenergiehülle) zu beeinflussen.

Yama bedeutet Kontrolle und wird in dem Sinne umfassend gebraucht, da es verschiedene Verhaltensregeln bzw. Muster bezeichnet. Es ist jedoch nicht das Wort, das Prana beigegeben wird, um zu Pranayama zu gelangen. Das treffende Wort ist ayama, das noch wesentlich mehr umfasst als das Wort yama. Ayama wird als Erweiterung oder Ausdehnung beschrieben.

Das Wort Pranayama bedeute somit Ausdehnung der Dimension von Prana.

Die Pranayama Techniken stellen also eine Methode zur Verfügung, die Lebenskraft zu aktivieren und zu regulieren, um über die normalen Grenzen und Einschränkungen hinauszugehen und ein höheres Energieniveau zu erlangen. Diese Übungen führen zu guter Gesundheit, entfernen Blockaden in den Panamaya Kosha und erhöhen die Aufnahme von Prana.

Meditation

Meditation (von lateinisch meditatio, zu meditari „nachdenken, nachsinnen, überlegen“, von griechisch μέδομαι / μήδομαι medomai „denken, sinnen“;

Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. In östlichen Kulturen gilt sie als eine grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung.

Yoga Nidra

Ist eine Yoga-Technik zum Erreichen tieferer Bewusstseinsschichten. Es ist eine Entspannungstechnik und enthält keine Körperübungen.

Durch die Tiefenentspannung sollen nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden können, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte könnten ins Bewusstsein gehoben werden.